칼로리·당류 낮은 카페 음료, 내가 자주 고르는 메뉴 공개
시작하며 달달한 음료는 끌리지만, 하루 전체 식단을 생각하면 당류가 부담스럽다. 40대가 되니 예전처럼 아무거나 마시고 넘어가기가 쉽지 않다. 특히 운동 루틴을 유지하고 있는 요즘은 음료 하나도 신경을 쓰게 된다. 식사량을 줄여도 음료에서 당을 많이 가져가면 체감이 다르다. 그래서 나는 카페에 들어가면 딱 두 가지만 본다. 칼로리와 당류 다. 1. 카페 가면 항상 고민부터 시작했다 달달한 음료는 끌리지만, 하루 전체 식단을 생각하면 당류가 부담스럽다. 40대가 되니 예전처럼 아무거나 마시고 넘어가기가 쉽지 않다. 특히 운동 루틴을 유지하고 있는 요즘은 음료 하나도 신경을 쓰게 된다. 식사량을 줄여도 음료에서 당을 많이 가져가면 체감이 다르다. 그래서 나는 카페에 들어가면 딱 두 가지만 본다. 칼로리와 당류 다. (1) 숫자를 먼저 보면 선택이 빨라진다 괜히 이름만 보고 고르면 나중에 아쉽다. 그래서 나는 메뉴판 옆 영양 정보를 먼저 확인한다. ① 당류 1g 전후 메뉴는 일단 눈여겨본다 1g 안팎이면 단맛이 거의 없는 편이라 부담이 적다 식단 관리 중일 때도 심리적으로 안정감이 있다 다른 끼니에서 탄수화물을 먹어도 균형을 맞추기 수월하다 (2) 0kcal 표시는 솔깃하지만, 맛도 같이 본다 ② 0kcal라도 산미가 강하면 자주 손이 안 간다 0kcal라도 산미가 강하면 자주 손이 안 간다 카페에서의 휴식 느낌도 중요하다 결국 “계속 마실 수 있는지”가 핵심이다 2. 내가 자주 보게 된 브랜드별 저당 음료 이번에 정리된 리스트를 보면서, 나도 평소 고르던 메뉴와 비교해봤다. 생각보다 선택지가 많다. (1) 메가커피에서 고를 때는 이런 메뉴에 손이 갔다 ① 제로 부스트 에이드 (15kcal / 당류 0.6g) 탄산 느낌이 있어서 답답함이 없다 당류가 1g 미만이라 식단 부담이 적다 운동 후 가볍게 마시기 좋다 ② 제로 복숭아 아이스티 (2...