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퇴직금, 이제는 연금으로 바뀐다? 2025년부터 달라지는 제도 총정리

시작하며 2025년부터 퇴직금 제도가 완전히 바뀐다. 매달 월급 받는 근로자라면 누구나 해당되는 내용으로, 그동안 익숙했던 '퇴직 시 목돈 수령' 방식이 폐지되고, 앞으로는 연금 형태로 지급된다.   1. 60년 만에 바뀌는 퇴직금 제도, 왜 지금인가? 퇴직금은 근로자가 회사를 그만둘 때 받을 수 있는 대표적인 후불성 임금이다. 지금까지는 1년 이상 근무하면 30일치 임금을 기준으로 퇴직금을 일시금으로 받았다. 이 돈은 결혼, 전셋집 계약, 창업 등 중요한 순간마다 '목돈' 역할을 해 왔다. 하지만 2025년부터는 이런 방식이 폐지되고, 퇴직급여가 연금처럼 매달 나눠 지급되는 구조로 바뀐다. 정부는 이 제도 변화의 배경으로 다음과 같은 현실 문제들을 지적했다. 📌 현실적인 문제들 퇴직금 미지급(채불) 문제: 사업장이 부도나면 받지 못하는 경우가 많았다. 중도 퇴사자 불이익: 1년을 채우지 못하면 한 푼도 받지 못했다. 사각지대 존재: 플랫폼 노동자, 특수 고용직 등은 제도 바깥에 있었다. 2025년부터는 이런 불합리를 해소하기 위해 퇴직연금 방식이 전면 도입되고, 제도권 밖에 있던 단기 근로자나 아르바이트생, 특수 고용직도 포함된다.   2. 앞으로 퇴직금은 이렇게 바뀐다 퇴직금이 연금화된다는 말이 조금 어렵게 들릴 수도 있다. 실제로 어떤 식으로 달라지는지, 구체적으로 정리해 봤다. 📌 퇴직금 제도, 이렇게 바뀐다 제도명 변경: 기존 ‘퇴직금’ 제도가 ‘퇴직연금’으로 전면 전환된다. 지급 방식 변화: 퇴사 시 한 번에 받는 방식 → 매달 나눠 받는 방식으로 변경 최소 근무 기간: 기존 1년 → 앞으로는 3개월만 근무해도 지급 대상 대상 확대: 대기업뿐 아니라 중소기업, 5인 미만 사업장, 플랫폼 노동자까지 포함 단계별 시행: 2025년: 300인 이상 사업장 이후: 100인 이상 → 30인 이상 → 5...

장마철 집안 습기, 돈 안들이고 잡는 생활 꿀팁 7가지

시작하며 장마가 시작되면 집안 곳곳이 눅눅해지고, 괜히 불쾌지수도 높아진다. 따로 돈을 들이지 않아도, 주변에서 쉽게 구할 수 있는 것들로 충분히 실내 습기를 줄이고 쾌적하게 지낼 수 있는 방법이 있다.   1. 신문지 한 장이면 제습 효과도, 탈취 효과도 충분하다 신문지는 가장 간단하면서도 효과 좋은 제습 도구다. (1) 장롱, 신발장, 빨래 건조대 근처에 신문지를 끼워두자 신문지는 습기를 빨아들이는 성질이 강해 옷장, 신발장 같은 밀폐된 공간에서 큰 효과를 보인다. 특히 장마철엔 옷에 곰팡이 냄새가 배는 일이 흔한데, 신문지를 넣어두면 그 특유의 눅눅한 냄새를 줄여준다. 나는 주로 빨래 건조대 밑에도 신문지를 몇 장 깔아두는데, 바닥이 축축해지는 걸 막는 데 꽤 도움이 된다. (2) 주기적인 교체만 잘해도 효과가 오래 간다 신문지는 일주일에 한 번 정도 갈아주면 충분하다. 사용한 신문은 마른 날 햇볕에 말려 재사용해도 무방하지만, 너무 젖었거나 냄새가 날 땐 과감히 버리는 게 낫다.   2. 실리카겔의 제습력 소형 가전 포장이나 김, 과자 봉지에 자주 들어 있는 실리카겔은 원래가 습기 제거용이다. (1) 악세사리함, 공구박스, 카메라 케이스에 활용 실리카겔을 버리지 말고 모아두면 다양한 곳에 활용할 수 있다. 나는 보통 액세서리함이나 작은 공구 상자에 넣어두는데, 금속에 습기나 녹이 스는 걸 방지해준다. 특히 여름철엔 더 효과적이다. (2) 휴대가 간편해서 더 실용적 작고 가벼워서 캐리어나 가방 안에 넣기도 좋다. 여행 짐 싸다 보면 옷이 눅눅해질까 걱정되는데, 그럴 땐 실리카겔 몇 개 넣어두면 신경이 덜 쓰인다.   3. 벌레도 막고 향도 좋은 허브와 계피 제습과 동시에 천연 벌레퇴치 효과를 노릴 수 있는 게 바로 허브류다. (1) 라벤더, 로즈마리, 계피로 벌레 없는 여름 만들기 강한 향을 가진 허브들은 벌레가 싫어하는 대표적인 식물이다. 나는 계피 스틱과 말린 허브를 망에...

2025년 7월 편의점 할인 총정리: 이번 달 원플러스원 제대로 정리했다

시작하며 2025년 7월, 편의점에서도 할인받는 방법이 더 복잡해지고 다양해졌다. GS25, CU, 세븐일레븐, 이마트24까지 카드사와 결제 수단에 따라 혜택이 다르고, 일부는 조기 종료될 수 있으니 미리 체크해두는 게 낫다. 이번 글에서는 실제로 어떤 제품이 할인 대상인지, 어떤 조합이 가성비가 높은지 직접 정리해봤다.   1. GS25 할인 혜택, 이번 달은 평소보다 약했다 GS25는 매달 진행하는 고정 할인 패턴이 있다. 하지만 이번 7월은 강력한 신제품보다 무난한 구성 중심이었다. (1) 자주 등장하는 원플러스원, 어떤 제품이 있는가 매달 빠지지 않고 들어가는 제품은 늘 비슷하다. 이번에도 갓세일로 여러 제품이 들어갔는데, 내가 주목한 건 아래다. 📑 7월 GS25 주요 할인 조합 오모리 김치즈 볶음면 : 원플러스원 코크 제로 : 원플러스원 브레디크 빵 : GS페이 결제 시 혜택 리얼몬스터 통통 : 파카드 결제 시 원플러스원 춘식이 우유 : 파카드 결제 시 원플러스원 이 외에도 냉장 고기반찬이나 저당 아이스크림 할인 등이 있었지만, 실제 매장에서 쉽게 찾기 어렵다는 단점이 있었다. 나도 근처 GS25 여러 곳을 들러봤지만 냉장 고기반찬은 진열조차 되어 있지 않았다.   (2) 카드사 연계 할인, 효과적인 조합은 무엇인가 이번 달에는 삼성카드·농협카드·신한카드 등 다양한 카드가 연계됐다. 하지만 할인 제품 중 일부는 CU보다 비쌌다. 예를 들어, 메가 맥주 3캔 7,800원은 CU보다 비쌌고, 굳이 GS25에서 살 필요는 없다고 판단했다. 그나마 괜찮았던 건 토스페이 결제 시 아이스크림당 250원 페이백. 1,000원짜리 제품 5개를 사면 50% 수준까지 할인이 들어가 실제로 테스트해본 결과 체감 할인율이 꽤 컸다.   2. CU의 7월 할인 핵심은 맥주와 스무디였다 CU는 상대적으로 더 공격적인 할인 구성을 가져왔다. 특히 CU머니 결제 시 강력한 혜택...

CU 편의점 기프티콘 매주 받는 법, 지금 참여해도 될까?

시작하며 CU 어플에서 매주 진행되는 ‘수입 매주 찾기’ 이벤트, 그냥 지나치기엔 꽤 알찬 구성이었다. 어떤 조합을 눌러야 어떤 상품이 나오는지, 직접 해보며 알게 된 팁을 정리해본다.   1. 매주 참여 가능한 CU 앱 이벤트, 어떻게 찾을 수 있을까? (1) 어플 안에서 이 메뉴만 잘 찾으면 된다 CU 앱을 자주 열지 않는 편이라면 이번 이벤트도 모르고 지나쳤을 수 있다. 하지만 일단 한 번만 따라 하면 다음부터는 어렵지 않다. 순서는 아래와 같다. 📱 CU 어플 기프티콘 이벤트 참여 순서 CU 어플 실행 → 이벤트 메뉴 클릭 ‘수입 매주 찾기’ 배너 선택 원하는 색상 조합 2개 선택 후 응모 상품 확인 → 기프티콘으로 교환 CU 앱에 들어가면 상단 혹은 하단 메뉴에 ‘이벤트’ 탭이 있다. 이걸 누르고, ‘수입 매주 찾기’라는 이름의 이벤트 배너를 찾으면 된다. 주말에 자주 바뀌는 느낌이라 평일보다는 월요일이나 주말 초에 확인하는 게 좋았다.   (2) 응모 방식은 단순하지만 ‘색 조합’이 핵심이다 이벤트 자체는 단순하다. 화면에 여러 색 조합이 뜨는데, 이 중 두 가지 색상을 고르면 하나의 상품이 나온다. 다만 이게 랜덤이 아니라, 색 조합에 따라 결과가 거의 고정되어 있다.   2. 어떤 색 조합을 선택해야 원하는 상품이 나올까? 내가 직접 여러 번 눌러보고, 주변 사람들과 공유하면서 확인한 조합은 아래와 같았다. 이건 영상에서도 설명된 내용인데, 실제로 그대로 적용됐다. 🎯 색 조합별로 나오는 상품 정리 노랑 + 분홍 → 새우깡 빨강 + 초록 → 포테토칩 보라 + 파랑 → 허니버터 아몬드 검정 + 회색 → 숏다리 한 번 응모하면 기프티콘이 발급되고, 이걸 ‘쿠폰함’에서 바로 확인할 수 있다. 사용 기한도 꽤 여유 있어서, 급하게 쓰지 않아도 된다. 나는 처음엔 아무 생각 없이 눌렀다가 새우깡을 받았고, 다음엔 조합을 보...

건강보험료 감액 신청 7월 1일부터 시작, 놓치면 손해보는 이유는?

시작하며 2025년 7월 1일부터 건강보험료를 감액받을 수 있는 신청 제도가 시작된다. 작년보다 소득이 줄었는데도 높은 건보료를 그대로 내고 있다면, 이번 신청을 꼭 확인해봐야 한다. 단, 신청자만 혜택을 받을 수 있어 미리 챙기는 것이 중요하다.   1. 신청해야만 감액된다, 건강보험료 조정제도란? (1) 신청하지 않으면 감액은 없다, 자동 적용 아님 건강보험료는 매년 11월 기준으로 재산정되지만, 소득은 5월에 종합소득세를 통해 신고된다. 즉, 소득이 줄어든 건 5월에 이미 신고했지만, 보험료는 여전히 전년도 기준으로 부과되고 있는 상황이다. 이 ‘시차’를 줄이기 위해 건강보험공단에서 별도로 마련한 제도가 바로 건보료 조정 신청제도 다. (2) 안내문이 따로 오지 않기 때문에 스스로 챙겨야 이 제도는 자동으로 안내되거나 적용되는 것이 아니다. 공단에서 개별 통보를 해주지 않기 때문에 본인이 챙기지 않으면 아예 혜택을 못 받을 수 있다. 특히 시니어 세대나 자영업을 하시는 분들이라면 이번 기회를 놓치면 몇 십만 원 손해를 볼 수도 있다.   2. 어떤 사람만 신청할 수 있을까? (1) 지역가입자, 직장가입자 모두 해당 가능 소득이 줄어든 경우라면 지역가입자든 직장가입자든 신청 가능하다. 단, 직장가입자는 월급 외에 금융소득이 있는 경우만 해당된다. 이 기준은 2025년부터 바뀌어서 소득 범위가 더 넓어졌다는 점도 체크해야 한다. (2) 이럴 때 신청할 수 있다 📌 신청 가능한 조건 정리 2024년보다 2025년 소득이 줄었거나 비슷한 경우 직장가입자 중 보수 외 소득이 줄어든 경우 지역가입자 중 소득이 줄어든 경우 2024년 소득 금액 증명원을 발급받을 수 있는 경우   3. 신청 시기와 혜택 적용 시점은 언제일까? (1) 신청은 7월 1일부터, 늦어도 8월 11일까지 7월 1일부터 신청이 가능하며, 8월 11일(월) 까지 신청하면 7월분부터 감액 적용이 가능하...

2025년 6·27 부동산 대책, 왜 ‘이재명 정부 것’ 아니라는 말이 나왔을까

시작하며 2025년 6월 27일, 부동산 시장을 강타한 정부의 새 대책이 발표됐다. 그런데 대통령실에서는 “이건 우리 대책 아니다”라는 발언까지 나왔다. 집값을 잡겠다는 의도였지만, 시장은 혼란에 빠졌고, 지금은 전세와 매매 모두 불확실성이 커진 상황이다.   1. “우리 대책 아니다”는 말이 던진 파장 (1) 왜 대통령실은 이 말을 했을까? 627 부동산 대책이 발표된 직후, 대통령실은 언론에 “우리 정부의 대책이 아니다”라고 입장을 밝혔다. 많은 사람들이 이 발언을 책임 회피로 받아들였지만, 정작 문제는 다른 곳에 있었다. 내가 봤을 때, 이 말이 나왔던 배경에는 세 가지 이유 가 있었다.   📌 정리해보자면 이런 셈이다 실제로 JM 정부의 설계가 아닐 수도 있다 → 전 정부에서 이미 세팅된 안을 그냥 가져왔을 가능성이 높다. 정책 효과에 자신이 없었다 → 부작용이 나올 수도 있고, 책임이 전가될 상황을 피하고 싶었을 것이다. 부동산 업계의 반발을 우려했다 → 매수·매도 희망자뿐 아니라 중개업 종사자들의 불만이 커지고 있기 때문이다. 실제로 나도 이 대책을 처음 봤을 때, 어설픈 타이밍과 갑작스러운 발표 시점이 석연치 않았다.   2. 정책 발표 직후 시장은 어떻게 반응했나 (1) 거래량 급감, 반짝 계약, 그리고 주말의 정적 대책 발표가 금요일. 당일 오후에는 매수자들이 ‘기습 계약’을 하려 몰렸다. 부동산 현장에서도 갑자기 전화를 돌려 가계약을 체결하려는 분위기가 감지됐다. 하지만 주말이 되자 분위기는 180도 바뀌었다.   🔍 거래 현장에서 들은 이야기 “토요일 계약하려던 사람들이 금요일에 몰렸다” “대출 규제 전이라 무리해서라도 계약하겠다는 분위기” “주말은 정적, 한산했다” 나도 주말 부동산 몇 군데를 직접 돌아봤는데, 매수세는 뚝 끊겼고, 오히려 눈치 보는 이들만 가득했다.   3. 실수요자만 옥죄는 정책의...

절대음감 없어도 노래 코드 카피가 쉬워지는 3가지 방법

시작하며 음감에 자신 없어도 코드 카피는 충분히 가능하다. 키 찾기, 베이스 따기, 다이아토닉 코드 활용 이 3가지만 익히면 1분 안에 원하는 곡의 코드 흐름을 잡을 수 있다.   1. 키부터 찾아야 나머지가 보인다 곡의 코드를 따기 위해 가장 먼저 해야 할 일 은 조성(키)을 찾는 것이다. 악보가 있다면 샵(#)이나 플랫(b) 수로 판단하면 되지만, 악보가 없는 경우가 훨씬 많다. 이럴 땐 귀로 키를 찾아야 한다.   (1) 익숙한 멜로디로 키 감을 익히는 연습 예를 들어 ‘반짝반짝 작은 별’처럼 우리가 멜로디를 외우고 있는 곡은, 어느 키에서든 바로 부를 수 있다. 이건 우리가 절대음감이 있어서가 아니라, 멜로디의 음정 간격을 외우고 있기 때문 이다. 이 원리를 활용하면 어떤 곡이든 도레미파솔라시도를 불러보면서 현재 곡의 키가 무엇인지 추측할 수 있다. 실제로 아래와 같은 연습법이 효과적이다.   🎵 실전 연습법 노래를 재생한 후, 메이저 스케일(도레미파솔라시도)을 마음속으로 불러본다. 스케일이 자연스럽게 어울리는 느낌이 드는 음이 '도'일 가능성이 높다. 정확하지 않더라도 키 감각을 익히는 데 큰 도움이 된다. 이런 훈련을 반복하다 보면, 익숙하지 않은 곡도 비교적 빠르게 키를 파악할 수 있게 된다.   2. 왜 코드를 따야 할까? 누군가는 단순히 연주하기 위해, 또 누군가는 작곡을 배우기 위해 코드를 카피한다. 하지만 진짜 중요한 건 ‘이 코드를 왜 썼는가’까지 분석하는 것 이다. 곡의 구조와 화성 흐름을 읽을 수 있어야, 자기만의 곡을 만들거나 편곡할 수 있는 기반이 생긴다. 단순히 들리는 음을 옮겨 적는 수준에 그치지 않으려면, 이후 소개할 다이아토닉 코드 개념까지 익혀야 한다.   3. 베이스를 못 듣는 건 당연하다 많은 초보자들이 “베이스가 안 들린다”고 말한다. 이건 정상이다.   (1) 베이스는 원래 잘 안 들린...

구연산, 중성세정제, 업체 부르기…에어컨 냄새 제거 5가지 방법

시작하며 에어컨을 틀자마자 나는 냄새, 원인은 단순한 곰팡이가 아니다. 락스나 구연산 뿌리기 전에 반드시 알아야 할 냄새의 원인과 해결법, 지금부터 짚어본다.   1. 에어컨 냄새, 단순히 곰팡이 때문이 아니다 냉각기 내부에 자란 미생물들 , 즉 세균과 곰팡이들이 함께 만들어내는 생물막(바이오필름) 이 주된 원인이다. 이 바이오필름은 시간이 지날수록 점점 두꺼워지고, 냉각기 건조 후에도 수년간 냄새를 지속시킬 수 있다 는 게 여러 기술 논문에서 공통으로 밝혀진 사실이다. 냉각기 표면에 맺힌 물은 처음에는 냄새를 막아주는 역할을 하지만, 그 물이 마르면서 냄새 입자와 세균이 공기 중으로 퍼진다 . 매일 사용하는 에어컨은 상대적으로 냄새가 덜하지만, 며칠 동안 사용하지 않다가 다시 켰을 때는 미생물이 굳어진 채로 남아 냄새가 더 심하게 발생 할 수 있다.   2. 에어컨 냄새를 없애는 5가지 방법 각 방법에는 장단점이 있다. 상황에 따라 적절히 선택하는 것이 중요하다.   (1) 구연산수 이용 – 가장 접근하기 쉬운 셀프 청소법 원리 : 곰팡이나 세균을 직접 죽이지 않지만, 결합력을 약하게 해 배수로 씻겨 내려가게 함. 방법 요약 : 마스크 착용, 환기 필수 물 10:1 비율로 구연산수 제조 냉각기 정면, 대각선 방향에서 분사 공기 흡입구 쪽에 뿌릴 것 20분 후 맑은 물로 다시 분사 냉방 온도 최저(18도), 강풍으로 30분 가동 환기 필수 남은 구연산수는 바로 폐기 주의할 점 : 씻어내지 않으면 오히려 곰팡이가 더 잘 자랄 수 있음 .   (2) 중성 계면활성제 세정제 – 대표 제품 ‘산도깨비’ 특징 : 중성이기 때문에 금속 부식을 줄일 수 있고, 계면활성제 효과로 찌든 오염 제거에 효과적. 사용 방법은 구연산수와 동일하다. 단, 성분이 전부 공개되지 않았고, 안전성은 사용자 책임으로 남는다.   (...

이중세안 꼭 해야 할까? 선크림 지우는 방법 하나씩 정리해봤다

시작하며 선크림을 바르는 것만큼이나 지우는 것도 중요하다는 말, 요즘 들어 자주 들리게 된다. 자외선 차단 효과를 높이려다 오히려 피부 장벽이 무너지기도 하는데, 제대로 바르고, 상황에 맞게 선택하고, 잘 지워내는 것까지가 선크림 사용의 핵심이다.   1. SPF 숫자보다 중요한 건 ‘언제, 얼마나 자주’ 바르냐는 것 자외선 차단 지수를 의미하는 SPF 숫자, 높을수록 좋은 걸까? (1) SPF50이 무조건 더 좋은 건 아니다 SPF50은 SPF30보다 자외선 차단율이 1~2% 높을 뿐이다. SPF30이 97%를, SPF50이 98%를 차단한다. 하지만 수영이나 등산 같은 야외활동에서는 이 1~2% 차이가 피부에 영향을 줄 수 있다. 그래서 평소 도심 생활에서는 SPF30이면 충분하고, 외부 활동이 많을 때는 SPF50을 선택하는 게 좋다. (2) 선크림은 ‘몇 번 덧바르느냐’가 더 중요하다 한 번만 바르면 오후쯤 되면 효과가 거의 사라진다. 자외선에 노출되는 시간이 길수록 3~4시간 간격으로 덧발라야 한다. 나도 오전에 외출할 일이 있을 때는 출근 전에 한 번, 점심 먹고 한 번 더 덧바르는 습관을 들이고 있다. 특히 실외활동이 잦다면 이 습관이 피부를 확실히 지켜준다.   2. 실내조명에도 선크림 발라야 할까? LED 조명과 창가 자외선, 실내에서의 선크림 사용은 어떻게 해야 할까? (1) 실내 LED 조명에서는 자외선 걱정 안 해도 된다 형광등이나 LED 조명에서 나오는 자외선은 극히 미미하다. 수천 분의 1 수준이다. 대부분의 사무실이나 집에서는 LED를 쓰기 때문에 실내조명 때문에 선크림을 바를 필요는 없다. 단, 방송용 조명처럼 강한 빛이 직접적으로 노출되는 경우는 예외다. (2) 창가 근처라면 UVA 차단을 고려해보자 UVB는 유리창을 통과하지 않지만, 주름을 만드는 UVA는 통과할 수 있다. 창가에서 오랜 시간 일하거나, 운전 중 햇빛이 오래 비치는 상황이라면 가볍게라도 선크림을 바르는 것...

일본 후쿠오카 자취방 월세·관리비·가전 구입비까지 총정리

시작하며 일본에서 워킹홀리데이 생활을 계획하는 사람이라면 ‘집’을 가장 먼저 고민하게 된다. 특히 후쿠오카처럼 인기 있는 지역은 방 구하기가 만만치 않고, 초기 비용도 부담스럽게 느껴진다. 이번 글에서는 후쿠오카 기온역 근처에서 실제 거주한 자취방 사례를 바탕으로, 월세, 초기 계약비, 생활비, 가전 구입 비용까지 현실적으로 정리 해본다. 후유모나 지모티 같은 중고 플랫폼 활용법도 함께 다루니, 일본 거주를 준비 중이라면 반드시 참고해보길 바란다.   1. 일본 후쿠오카 자취방, 이 정도가 현실이다 (1) 위치: 기온역 근처, 하카타역까지 도보 5분 이 집은 후쿠오카 중심지인 하카타역에서 도보 5분 거리의 기온역 인근에 위치한 원룸이다. 주변에 편의점, 푸드트럭, 도시락 가게, 한국 음식점까지 갖춰져 있어 생활 편의성이 높다. 도심의 직장인 수요가 많은 지역답게 점심시간에 도시락을 사서 공원에서 먹는 풍경도 흔하다.   (2) 실내 구조: 좁지만 있을 건 다 있는 원룸 침대와 옷장, 책상, 냉장고, 전자레인지 등 필수 가전이 들어갈 최소한의 공간 욕실과 화장실은 분리되어 있음 , 부엌과 세면대는 하나로 통합된 구조 세탁기를 설치할 공간 없음 , 공용 세탁실(코인란도리)을 이용해야 함 집 크기에 비해 베란다 면적이 매우 넓음   📑 공간 구성 정리 현관 : 신발장 및 수납공간 부엌 겸 세면대 : 찬물·온수 조절 가능, 요리는 어려움 욕실 : 욕조, 샴푸·바디워시 등 기본 용품 구비 화장실 : 방향제 추천 제품 있음 (화이트 머스크향) 메인룸 : 싱글침대, 냉장고, 책상, 옷장 등 베란다 : 캐리어 및 건조대 활용, 세탁기 설치 불가   2. 실제 월세와 공과금, 생활비까지 총 계산 (1) 월세와 관리비 기본 월세 : 44,000엔 수도세 : 2,000엔 (정액제, 무제한 사용 가능) 총 월 임대료 : 46,0...

예금자 보호 1억 시대, 파킹통장 어디에 넣어야 이자 많이 받을까

시작하며 2025년 9월부터 예금자 보호 한도가 1억 원으로 바뀌면서, 파킹통장에 대한 관심이 부쩍 늘었다. 나도 적금 대신 파킹통장으로 여유 자금을 굴려보고 나서, 매달 이자로 받는 금액이 눈에 띄게 달라졌다.   1. 파킹통장이 뭐길래, 적금 대신 이걸 고를까? (1) 일상에서 파킹통장이 필요한 이유 나는 예전까지 월급을 그냥 일반 입출금 통장에 모아두는 스타일이었다. 그런데 알고 보니, 그저 은행에 돈을 '놔두는 방식'만 바꿨을 뿐인데 한 달에 이자 차이가 10배 가까이 나는 거다. 예를 들어, 같은 5,000만 원을 일반 통장: 월 이자 약 634원 파킹통장: 월 이자 최대 9만 원 이상 이런 계산이 나온다. 처음엔 의심스러웠지만, 실제로 옮겨보니 체감이 확실했다. (2) 파킹통장의 핵심 특징 자유 입출금 가능 (언제든 넣고 뺄 수 있다) 하루만 맡겨도 이자가 쌓인다 우대 조건 충족 시 최대 7%대 고금리 은행별로 예금자 보호 (최대 1억 원)   2. 파킹통장 잘 고르면 매달 '치킨값' 생긴다 (1) 금액대별 이자 차이, 이렇게 다르다 예치 금액 일반 통장 파킹통장 (우대 금리 적용 시) 50만 원 약 100원 최대 2,900원 500만 원 약 600원 약 13,000원 1,000만 원 약 1,200원 약 22,000원 5,000만 원 약 6,000원 약 112,000원 1억 원 약 12,000원 약 207,000원 나도 파킹통장으로 바꾸고 나서, 매달 '치킨값'이 생겼다. 은근히 생활비에서 여유가 생기는 기분이었다.   3. 이자 많이 받는 파킹통장 조합은 이렇게 짰다 (1) 소액 예치에 최적화...

미국·이란·이스라엘 ‘휴전’ 발표…진짜 멈춘 걸까?

시작하며 2025년 6월, 미국이 중동 지역에서 ‘단독 휴전’을 선언했다. 이스라엘과 이란의 군사 긴장 속에 나온 발표지만, 실제 상황은 더 복잡하고 불안정해 보인다. 왜 미국은 단독으로 휴전을 선언했고, 과연 이건 진짜 멈춤일까?   1. 단독 휴전 선언, 왜 미국 혼자 발표했을까? (1) 새벽에 발표된 ‘휴전’…믿기 힘든 타이밍 이날 아침, 미국은 전격적으로 ‘중동 지역 휴전’을 선언했다. 누구보다 먼저 ‘평화’를 이야기했지만, 그 과정이 순탄해 보이진 않았다. 발표된 시점은 이란이 카타르의 미군 기지를 공격한 직후였다. 내가 주목했던 건 바로 이 휴전의 방식 이다. 일반적인 협상과정이나 양측의 동시 발표가 아니라, 미국이 일방적으로 “이제부터 멈춰라”고 한 것이다. 미국 입장에선 전쟁 확산을 막기 위한 조치일 수도 있지만, 실제 현장 상황은 휴전과는 거리가 멀어 보였다.   (2) 이란의 공격 후, 즉각 나온 휴전 선언 휴전 발표는 이란의 공격 몇 시간 뒤에 나왔다. 카타르에 있는 미군 기지가 공격받았지만, 다행히 인명 피해는 없었다. 미국은 바로 이를 정리하며 “휴전하자”고 선언했다. 그런데 문제는 여기서부터 시작됐다. 그 누구도 이 휴전이 제대로 받아들여졌다고 믿기 어려운 분위기 였다.   2. 카타르를 공격한 이란? 예상 밖 장소가 주는 메시지 (1) 왜 하필 카타르였을까? 카타르는 중동에서도 특이한 외교 스탠스를 가진 나라다. 이란과의 사이가 비교적 좋고, 하마스의 정치 채널도 갖고 있으며, 동시에 미국의 중동 핵심 기지인 센트콤이 주둔해 있는 곳이다. 즉, 이란이 공격한 장소는 단순히 ‘미국의 기지’가 아니라 중동 외교의 중심이자 민감한 상징성 을 지닌 곳이었다.   (2) 이란의 전략적 메시지 카타르 공격은 단순한 군사적 반격이 아니라, 정밀한 외교적 압박 에 가까웠다. 미국을 자극하되, 정면충돌은 피하는 방식. 이란은 철저히 ‘선 그은 공격’을 감행했고, 미국도 이에...

핵시설 타격 이후, 이란의 선택지가 중동 정세를 좌우한다

시작하며 2025년 6월, 미국과 이스라엘이 이란 핵시설을 정밀 타격하면서 중동 정세가 심각한 갈림길에 놓였다. 전쟁과 협상의 기로에서, 이제 전 세계는 이란의 대응에 따라 상황이 크게 바뀔 수 있다.   1. 왜 미국은 이 시점에 이란을 공격했을까 이란 핵시설에 대한 공격은 단순한 응징이 아닌, 치밀한 계산 하에 이루어진 선택이었다. (1) 공격은 2주 전부터 예고됐지만, 전격적으로 이루어진 이유는? 트럼프 대통령은 겉으로는 2주간 유예 기간을 준 것처럼 보였지만, 실제로는 이 시간을 전략적 기만에 활용했다. 미국의 전략 폭격기 B2를 비롯해 중동 인근의 군사 자산 배치는 이미 진행되고 있었고, 14톤급 벙커버스터 폭탄 12발이 핵심 지하 시설 포르도에 투하됐다. (2) 이란은 왜 협상에 응하지 않았을까? 이란은 우라늄 농축을 국가 주권의 핵심으로 보고 있다. 외부의 간섭, 특히 미국의 조건부 협상은 받아들일 수 없다는 입장을 고수하고 있다. 핵무기를 직접 만들지 않더라도 ‘핵무기 보유가 가능한 상태’를 유지하려는 전략이자 생존 논리다.   2. 이란이 선택할 수 있는 세 가지 대응 시나리오 이제 중동 정세의 향방은 이란의 대응에 따라 달라질 수밖에 없다. 이란이 선택할 수 있는 반격 옵션은 이 세 가지 ① 미군 기지 공격 중동 지역에만 4만 명 이상의 미군 병력이 주둔 중이다. 이곳을 공격하면 미국의 대규모 반격을 피할 수 없다. ② 호르무즈 해협 봉쇄 세계 원유 수송의 30%가 이 해협을 지난다. 일시적 봉쇄만으로도 국제 유가는 크게 출렁일 수 있다. ③ 걸프만 정유시설 타격 사우디아라비아 등 주요 산유국들의 정제시설을 타격할 경우, 국제 사회 전체가 혼란에 빠질 수 있다. 세 가지 모두 미국을 포함한 주변국의 대응을 불러올 수 있기 때문에, 이란 입장에서는 아무리 공격을 당했더라도 쉽게 결단하기 어려운 상황이다.   3. 이란의 안보 전략은 어떻게 구성되어 있나? 이...

대중교통 카드 이제 안 찍는다? 2025년 테그리스 결제 시스템 총정리

시작하며 2025년, 서울을 중심으로 대중교통 시스템에 큰 변화가 예고되고 있다. 특히 버스나 지하철에서 더 이상 교통카드를 찍지 않아도 되는 '테그리스' 시스템 이 도입되면서, 카드 태그 없이 요금이 자동으로 결제되는 시대가 열린다. 동시에 교통비 절약을 돕는 K패스, 기후동행카드 같은 제도도 함께 운영 중이라, 어떤 제도가 더 유리한지 따져볼 필요가 있다.   1. 카드 안 찍고 그냥 타는 시대? ‘테그리스’ 시스템의 정체 (1) 스마트폰만 있으면 요금 자동 결제 서울시는 2025년 10월부터 ‘테그리스’ 결제 시스템 을 시범 운영한다. ‘테그리스’는 교통카드를 태그하지 않아도, 버스에 탑승하면 자동으로 요금이 결제되는 방식 이다. 핵심은 단 하나, 티머니 앱과 블루투스 활성화 다. 버스 내부에 설치된 전용 게이트를 통과하면, 스마트폰의 블루투스와 위치 정보를 인식해 자동 결제가 이루어진다. 기존처럼 가방에서 지갑이나 카드를 꺼낼 필요 없이, 그냥 탑승만 하면 된다.   📱 이렇게 준비하면 된다 티머니 앱 설치 블루투스와 위치 정보 항상 켜두기 자동 충전 설정(미리 해두면 편리)   (2) 놓치기 쉬운 주의사항 하지만 이 시스템이 완벽하진 않다. 특히 블루투스를 켜지 않은 채 탑승하면 무임 승차로 간주되어 벌금 부과 가 될 수 있다. 또 뒷문 탑승 시 인식률 저하, 승객 밀집 구간에서 신호 간섭 가능성도 지적되고 있다. 내가 실제로 경기도 광역버스에서 테그리스와 유사한 시스템을 사용해 본 적이 있는데, 버스가 밀릴 때 가끔 인식이 안 되거나, 앱 내에서 결제 내역 확인이 지연되기도 했다. 아직은 시범 운영 단계라는 점을 고려해야 한다.   2. 자주 타는 사람이라면? 교통비 돌려주는 ‘K패스’ 제도 (1) 일정 횟수 이상 이용 시 자동 환급 K패스는 월 15회 이상 대중교통을 이용하면 요금 일부를 돌려주는 제도 다. 일반인 기준 20%, 청년은 30%, 저소득층은 ...

입냄새 심할 때 무작정 칫솔로 혀 닦아도 될까? 직접 겪고 알게 된 사실

시작하며 입냄새가 신경 쓰여 무심코 칫솔로 혀를 깊숙이 닦았던 적이 있다. 그런데 그게 오히려 목을 붓게 하고 몸살처럼 아픈 원인이 될 줄은 몰랐다. 이 경험 이후 나는 입냄새 관리 방법을 완전히 바꾸게 됐다.   1. 입냄새 걱정에 칫솔로 혀 닦기 시작한 이유 입냄새가 심해졌다고 느낀 건 몇 주 전부터였다. 특히 아침에 일어나면 입안이 텁텁하고, 대화할 때 상대방이 살짝 불편해하는 것 같아 신경이 쓰였다. 평소 양치도 꼼꼼히 하고 가글도 하는데 왜 이럴까 싶었다. 그러다 혀 안쪽에 하얀 설태가 많이 끼어 있는 걸 보고, 이게 원인이겠구나 싶었다. 그래서 칫솔로 혀 안쪽까지 밀어 넣어가며 박박 문질렀다. 처음엔 개운했지만 며칠 지나니 목이 아프고, 침 삼킬 때 따끔한 느낌까지 생겼다.   2. 혀 깊숙이 닦다가 목이 붓고 감기 기운까지 왔던 날 혀를 강하게 닦는 습관을 며칠 계속하다 보니, 어느 순간부터 목구멍 깊숙한 부위가 찌릿하게 아프기 시작했다. 마치 감기 초기에 목이 붓는 느낌과 비슷했는데, 실제로 열감도 느껴졌고 몸살처럼 무기력해졌다. 결국 동네 이비인후과를 찾았는데, 의사 말이 “혀 뒤쪽을 너무 자극하면 구강 점막에 상처가 나면서 염증이 생길 수 있다”는 것이었다. 엉덩이 주사를 맞고 항염증제, 진통제 등을 처방받아 겨우 진정됐다. 이 일 이후 나는 입냄새 관리를 처음부터 다시 생각하게 됐다.   3. 왜 칫솔로 혀를 닦으면 안 되는지 칫솔로 혀를 닦는 습관은 많은 사람들이 무심코 하는 행동이다. 나 역시 입냄새가 걱정돼 혀까지 열심히 닦았지만, 그게 오히려 문제가 됐다. 📌 칫솔로 혀를 닦으면 생기는 문제들 과도한 자극 : 혀는 생각보다 민감한 조직이다. 딱딱한 칫솔모로 문지르면 미세 상처가 쉽게 생긴다. 구역질 유발 : 깊숙이 넣으면 구토 반사를 유발해, 오히려 식욕 저하와 불쾌감이 생긴다. 염증 가능성 : 물리적 자극으로 인해 점막이 붓거나 염증이 생길 수 있다. 나처럼...

업비트 신규 가입하면 6만 원? 실제로 해보니 이렇게 받았다

시작하며 업비트 신규 가입자에게 6만 원 상당의 비트코인을 받을 수 있는 이벤트가 진행 중이다. ‘진짜 되는 건가?’ 싶어서 직접 해봤고, 생각보다 간단하게 6만 원을 만들 수 있었다. 필요한 조건과 실제 진행 과정을 정리해봤다.   1. 업비트 6만 원 이벤트, 진짜 받을 수 있을까? 비트코인을 무료로 받는다는 말이 반신반의하게 들릴 수 있다. 하지만 이번 업비트 이벤트는 H포인트와 업비트 두 가지 쿠폰 등록만 하면 총 6만 원 상당의 비트코인을 받을 수 있는 구조 였다. 실제로 내가 해본 과정을 순서대로 정리해보자.   2. 준비물은 단 두 가지, H포인트와 업비트 계정 직접 참여해보니 생각보다 간단했다. 단, 몇 가지 사전 조건은 알고 있어야 했다. (1) 업비트 신규 가입과 고객 확인 업비트 이벤트는 ‘신규 회원’을 대상으로 한다. 이미 업비트에 가입된 계정은 해당 이벤트 대상이 아니다. 가입 후, 본인 인증과 고객확인을 마쳐야 한다. 여기서 중요한 점은 업비트는 K뱅크 계좌 를 연동해야 출금까지 가능하다는 것이다.   (2) H포인트 신규 가입과 쿠폰 받기 H포인트 앱에서도 신규 가입 시 받을 수 있는 쿠폰이 있다. 지금은 보통 2,000~5,000포인트 수준이지만, 이벤트 시점에 따라 더 받을 수도 있다. 여기서 핵심은 ‘ H포인트 앱 내에서 업비트 이벤트 쿠폰을 다운로드 ’ 해야 3만 원 상당의 비트코인 교환권이 생긴다는 것이다.   3. 실제로 이렇게 하면 6만 원을 받게 된다 내가 했던 순서를 그대로 적어본다. 이 과정을 그대로 따라 하면 누구나 가능하다. 📌 6만 원 받기까지의 흐름 업비트 신규 가입 및 고객 확인 완료 K뱅크 계좌 개설(또는 나중에 해도 무방) H포인트 앱 다운로드 및 신규 가입 H포인트 앱에서 ‘업비트 3만 원 비트코인 쿠폰’ 다운로드 업비트 앱 접속 후, 팝업스토어에서 ‘첫 가입 선물 받기’ 클릭 H포인...

귀여운 게 답이다? 일본 Z세대가 선택한 K뷰티 브랜드의 공통점

시작하며 일본 Z세대 여성들 사이에서 ‘귀여운 디자인’의 K뷰티 키링 화장품이 큰 반응을 얻고 있다. 기능보다 취향과 개성을 표현할 수 있는 제품이 주목받으며, 한국과 비슷한 ‘무해력 트렌드’가 일본에서도 빠르게 확산 중이다. 이번 글에서는 일본에서 인기를 끈 K뷰티의 변화 포인트와 실제 사용자 반응을 통해 이 흐름을 짚어본다.   1. 일본 젊은층도 주목한 K뷰티, 어떤 흐름이 생겼나 Z세대 중심의 소비 트렌드 변화가 K뷰티 시장까지 옮겨붙고 있다. 특히 일본 여성 소비자들 사이에서는 기존의 기능성 중심 제품보다 ‘소장 욕구’를 자극하는 디자인 제품에 반응이 커지는 상황이다. 이번에 공개된 이베이재팬의 조사에 따르면, 일본 Z세대 여성들이 뷰티 제품을 고를 때 가장 중요하게 보는 요소는 ‘나에게 맞는 제품’, ‘가성비’, 그리고 ‘귀여운 디자인’ 순이었다.   (1) 일본 Z세대가 선택한 구매 기준은? 다음은 주요 응답 항목을 기반으로 소비자 반응을 정리한 내용이다: 1위: 나에게 맞는 제품 2위: 가성비 3위: 귀여운 디자인 (참고: 기능성 요소들은 4위 이하) 이 결과는 Z세대가 단순히 ‘좋은 제품’을 넘어, 자기 개성과 감성적 만족까지 고려한다는 것 을 보여준다.   (2) 일본에서도 퍼지는 '무해력 트렌드' 한국에서는 이미 익숙한 '무해력', '쁘띠 뷰티'와 같은 키워드가 일본 Z세대 사이에서도 빠르게 자리 잡고 있다. 무해력이란 ‘누구에게도 해롭지 않은’, 부드럽고 순한 이미지를 중심으로 하는 트렌드를 뜻한다. 실제로 작은 사이즈의 립밤, 블러셔, 아이섀도우가 달린 키링 화장품이 인기를 끌고 있으며, 화장품을 패션 소품처럼 인식하는 흐름 도 뚜렷하다.   2. 왜 ‘키링 화장품’에 반응했을까? 화장품이 ‘패션 아이템’이 된 시대다. 한 손에 쏙 들어오는 사이즈, 파우치에 매달 수 있는 키링 형태, SNS 감성에 맞는 디자인...

2025 여름 준비 끝! 올리브영에서 쉽게 구할 수 있는 데일리 필수템

시작하며 여름이면 어김없이 찾아오는 불청객, 땀과 열. 두피 열감, 무너지는 화장, 땀 냄새, 발 각질까지. 이런 여름 고민을 미리 해결할 수 있는 여름 찐템 들을 찾는 사람이 많다. 지금 소개하는 아이템들은 올리브영에서 쉽게 구할 수 있고, 실제 써보면 여름을 버틸 수 있는 생활형 필수템 이라는 공통점이 있다.   1. 두피 열 식히는 거, 생각보다 중요하다 무더운 여름에 머리를 말리고 나면 다시 샤워하고 싶다는 말, 해본 사람은 안다. 특히 두피에 열이 많아지면 기름기와 냄새, 가려움이 동시에 찾아온다. 이럴 때는 간단하게 쿨링 스프레이 하나로 해결할 수 있다. (1) 두피를 시원하게 관리해주는 제품 닥터포헤어 피토프레시 두피쿨링 스프레이 정수리에 직접 뿌리면 짧은 시간 안에 열감이 쑥 빠지는 느낌 을 준다. 사무실이나 외출 중에도 가볍게 뿌릴 수 있고, 기름지지 않아 머리가 떡지는 걱정도 없다 . 민트 향이 은은하게 나서 상쾌한 기분도 함께 들 수 있다. → 민감 두피거나, 땀 많은 사람에게 특히 유용.   2. 여름 시작과 함께 다이어트도 시작됐다면 옷차림이 가벼워지는 여름. 동시에 늘어나는 게 바로 다이어트 고민이다. 예전처럼 극단적인 식이요법이나 한약, 양약을 쓰는 건 이제 그만. 꾸준하게 식후 관리할 수 있는 데일리형 슬리밍 제품 이 더 현실적이다. (1) 식후 습관으로 식욕과 혈당 함께 잡는 법 CJ웰케어 이너비 슬리밍샷 식후에 간편하게 마시는 앰플형 제품. 가르시니아 추출물과 바나바잎 추출물 로 혈당과 체지방을 동시에 조절해주는 조합이다. 맛이 새콤달콤한 사과맛 이라 디저트처럼 마시기 좋아 거부감이 없고, 휴대도 간편해 매일 챙기기 쉬운 구조 다. → 폭식 패턴을 막고 싶을 때, 식후 디저트 대체용으로 추천.   3. 얼굴에서 사라지는 눈썹과 아이라인, 이젠 잡을 수 있다 여름에는 메이크업 유지가 쉽지 않다. 아침에 정성껏 그린 눈썹과 아이라인이 오후엔 증발 해 ...

유럽에서 탄생한 K뷰티 브랜드, 왜 한국식으로 만들까

시작하며 K뷰티가 단순히 한국산 화장품의 수출을 넘어, 기획·제조 방식 자체가 수출되는 단계로 진화하고 있다. 유럽 각국에서 한국식 스킨케어 철학을 바탕으로 한 현지 브랜드가 속속 등장하며, ‘한국 밖의 K뷰티’가 활발히 자라고 있다.   1. 유럽에서 시작된 새로운 K뷰티 브랜드들 유럽 창업자들이 직접 만든 K뷰티, 이유는 명확하다 불과 몇 년 전까지만 해도 한국 화장품은 ‘수입 제품’이라는 인식이 강했다. 하지만 지금은 한국 뷰티의 성공 공식을 현지에서 그대로 재현하는 브랜드 가 등장하고 있다. 브랜드 이름만 한국식이 아니라, 실제로 제품 기획부터 패키징까지 한국형 문법을 따르는 구조다. 유럽에서 대표적으로 주목받는 브랜드는 다음과 같다. 🌍 유럽 각국에서 만들어지는 K뷰티 브랜드 사례 예쁘다(Yepoda, 독일) : 한국계 독일인과 독일인 창업자가 만든 브랜드. 한국 생산 제품을 비건·클린 콘셉트로 유럽 시장에 맞게 재구성. SNS 중심 마케팅으로 빠른 성장 중. 화랑품(Hwarang, 핀란드) : 한국의 ODM 기업과 협업, 신라시대 화장 문화를 브랜드 스토리로 활용. 유럽 16개국 1,191개 매장 입점. 퓨어서울(Pure Seoul, 영국) : 브랜드가 아닌 플랫폼. 60여 개 한국 브랜드를 큐레이션하며, 런던에만 8개 오프라인 매장 운영. 공간 체험 기반 K뷰티 유통 전략을 사용. 이들의 공통점은 단순히 한국 제품을 가져다 파는 것이 아니라, K뷰티의 방식과 문화를 직접 브랜드에 녹여낸다는 점 이다.   2. K뷰티가 유럽에서 매력적인 이유는 무엇일까? 기능성과 감성, 두 마리 토끼를 잡은 접근 방식 K뷰티가 유럽 현지에서까지 ‘사업 모델’로 복제 되는 이유는 무엇일까? 그 배경에는 크게 다섯 가지 특징이 있다. 🔍 K뷰티가 유럽에서 사랑받는 이유 5가지 고효능·저자극 중심의 제형 설계 : 민감한 피부에도 쓸 수 있도록 만든 한국 제품은 유럽의 자연주의 트렌드...

입꼬리부터 팔자주름까지, 5분으로 동안 얼굴 만드는 얼굴 근육 루틴

시작하며 나이가 들수록 얼굴 탄력은 점점 사라지고, 팔자주름과 입꼬리 처짐이 서서히 드러난다. 이럴수록 중요한 건 ‘얼굴 근육 운동’이다. 하루 단 5분, 습관처럼 실천하면 리프팅은 물론 자연스러운 동안 얼굴을 만드는 데 효과가 있다는 이야기가 있다.   1. 얼굴이 무너지는 이유는 따로 있다 (1) 주름보다 더 중요한 건 얼굴 라인의 변화다 많은 사람들이 동안을 떠올릴 때 가장 먼저 생각하는 건 주름 없는 피부다. 하지만 진짜 관건은 얼굴 라인의 전체적인 리프팅이다. 나이가 들수록 눈 밑, 팔자주름, 입꼬리 부위가 중력 방향으로 내려가며, 얼굴이 ‘처진 인상’으로 바뀌기 시작한다. 눈 밑 볼륨이 꺼지면서 생기는 다크서클, 무너진 턱선, 입꼬리 하강 등은 단순한 피부 문제가 아니라 ‘근육의 힘 약화’ 에서 비롯된다. 그래서 해결책도 스킨케어나 주사 치료만이 아니라, 일상적인 얼굴 근육 사용법을 바꾸는 것 에서 찾아야 한다.   2. 피부과 의사가 추천하는 얼굴 근육 리프팅 루틴 (1) 중안면 근육을 키워야 동안 얼굴이 된다 얼굴 근육도 팔이나 다리처럼 운동을 통해 강화할 수 있다. 특히 눈 밑에서 입꼬리 사이, 즉 ‘중안면부’는 얼굴 인상에 결정적인 영향을 주는 부위다. 이 부위엔 대표적으로 4가지 근육이 존재하며, 꾸준히 자극하면 전체적인 리프팅 효과를 볼 수 있다. 엉덩이 근육에 스쿼트가 있다면, 얼굴에도 운동이 필요하다는 이야기다. (2) 중안면 강화 운동 방법 거울 앞에서 진행 : 얼굴 비대칭을 체크하고 정확한 움직임을 익히기 위해 거울을 활용한다. 어금니는 살짝 떼고 시작 : 턱에 힘이 들어가지 않도록 어금니는 맞물리지 않게 한다. 입천장에 혀를 붙이기 : 혀끝이 앞니 뒤쪽 입천장에 닿게 하고, ‘음~’ 소리를 내면서 중안면에 힘이 들어가는 걸 느껴본다. 처음에는 30초, 익숙해지면 5분 : 처음에는 하루 30초에서 시작해, 5분까지 늘리는 것이 좋다. 떨림은 정상 : 초반...