손발톱이 약해졌다면? 실제로 효과 본 관리법 공개

발톱이 계속 부서지거나 갈라지는 경우, 단순 건조함 때문이라고 넘기기 쉽다. 하지만 실제로는 습관, 영양 상태, 외부 자극 등 여러 가지 요인이 함께 작용한다.

베이킹소다로 손발을 불려보는 방법도 있지만, 실효성 있는 방법은 따로 있다. 이번 글에서는 피부과 치료를 받기 전, 일상에서 먼저 해볼 수 있는 실천 위주 방법을 정리해본다.

발톱이 반복해서 부서지는 이유는 단순히 ‘약해져서’가 아니다. 실제로는 몸 상태, 생활 습관, 외부 자극이 동시에 영향을 준다.

📑 발톱이 부서질 수밖에 없는 원인들

잦은 세제 사용과 수분 부족: 설거지나 청소를 자주 하는 사람에게 흔하게 나타난다. 손발톱이 건조해지고, 수분과 유분 보호막이 깨지면서 쉽게 갈라지기 시작한다.
불균형한 식습관: 단백질과 비타민B, 철분, 아연 같은 영양소가 부족할 경우 발톱이 얇아지고 부스러지기 쉽다.
자주 신는 꽉 끼는 신발: 발톱이 눌리거나 반복적으로 자극을 받게 되면, 손상된 부위부터 깨지고 떨어진다.
과도한 손톱깎이 사용: 발톱을 너무 짧게 자르면 보호막이 사라지고, 충격에 쉽게 부서진다.
곰팡이균 감염: 손발톱 무좀은 발톱이 두꺼워지면서도 쉽게 부서지게 만든다.

이렇게 원인을 분류하고 나면, 단순 보습이나 베이킹소다로는 근본적인 해결이 어렵다는 걸 알 수 있다.

베이킹소다는 때때로 각질 제거나 무좀 억제에 쓰이긴 하지만, 발톱을 건강하게 만드는 데는 한계가 있다. 직접 사용해보니 ‘티트리오일’과 ‘비오틴 보충’ 조합이 더 효과적이었다.

📑 직접 해보고 효과 본 발톱 관리 루틴

하루 한 번 티트리오일 바르기
곰팡이균이나 외부 자극을 막기 위해 티트리오일을 면봉에 살짝 묻혀 발톱에 발라줬다. 무좀 증상이 없더라도 예방용으로도 괜찮다.
비오틴 보충제 꾸준히 섭취
손발톱, 모발 건강에 필수인 비오틴을 1일 권장량(보통 5,000mcg 기준)으로 2개월 이상 챙겨먹었다. 실제로 손톱이 덜 부서지기 시작했고, 발톱도 자라면서 단단해졌다.
욕조 대신 족욕기 사용
물에 오래 담그는 건 좋지 않다는 말을 많이 들었지만, 짧은 시간(10분 이내) 따뜻한 물에 에센셜오일 몇 방울 섞어 족욕하면 오히려 혈액순환과 유수분 밸런스 회복에 도움이 됐다.
발톱깎이 대신 네일파일 사용
부서짐을 막으려면 발톱을 자르기보다 갈아내는 방식이 훨씬 안전하다. ‘글라스 네일파일’을 써보니 갈라지는 일이 줄었다.

이 과정을 2~3주 정도 꾸준히 반복하니, 부서짐이 줄고 발톱이 서서히 자리를 잡았다.

발톱이 자꾸 부서지면 병원부터 가야 하나 고민하는 경우가 많다. 하지만 그 전에 자가 점검이 필요하다.

📑 발톱 상태별로 체크해볼 항목

이런 항목을 확인한 후, 일상 개선으로 변화가 없으면 병원 상담을 고려하는 것이 순서다.

치료보다 중요한 건 유지다. 꾸준한 관리가 없으면, 잠깐 좋아졌다가도 다시 부서진다.

📑 생활 속에서 실천할 수 있는 관리 습관

이런 습관은 시간이 좀 걸리지만, 결과적으로 건강한 발톱을 만드는 데 도움이 된다.

발톱이 계속 부서진다면, 베이킹소다로 해결하기엔 부족하다. 피부과 치료 전에 티트리오일, 비오틴, 습관 교정만으로도 눈에 띄는 변화가 있었다.

실제로 나도 이 방법을 2달 가까이 시도했을 때, 발톱이 튼튼해지고 더는 갈라지지 않았다. 관리의 핵심은 일관성과 작은 습관이다. 오늘부터 하나씩 실천해보는 게 낫다.